Каждый хотя бы раз сталкивался с ощущением тяжести в сердце из-за стрессов или плохого настроения. Недавние исследования показали, что эмоциональное состояние в самом деле влияет на здоровье сердца. Об этом 7 декабря сообщил медиапортал Sohu.

Такие сильные чувства, как гнев, тревога, депрессия, могут значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень стресса может привести к увеличению уровня гормона кортизола, который, в свою очередь, негативно сказывается на кровообращении и способен привести к гипертонии и другим заболеваниям. Проблемы с сердцем могут развиваться при постоянном напряжении и эмоциональных перегрузках.

Кроме стресса, есть другие привычки, которые могут стать причиной хронического стресса для сердца. Недавнее исследование показало, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, подвергаются риску сердечных заболеваний на 20% чаще по сравнению с теми, кто соблюдает норму в семь-восемь часов.

Переедание и высокое потребление соли и жиров приводят к повышению артериального давления и ускоряет процессы старения сосудов. Организму необходимо увлажнение, поэтому следует употреблять в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки, овощей и фруктов — это поспособствует поддержанию здоровья сердца. При этом следует отказаться от таких вредных привычек, как курение и алкоголь, поскольку они повреждают сосуды, вызывают спазмы и могут стать причиной инфаркта или инсульта.

Также на здоровье влияет продолжительное сидение — такой образ жизни замедляет кровообращение и повышает риск образования тромбов и болезней сердца. Для укрепления сердца и сосудов рекомендуется заниматься физической активностью. Помочь могут даже такие простые упражнения, как силовые тренировки или прогулки.

Режиму сна важно уделять особое внимание. Специалисты рекомендуют больше отдыхать и утверждают, что период с 22:00 до 23:00 — лучшее время для сна. Четкий режим поможет обеспечить полноценное восстановление организма и избежать сердечных заболеваний.